氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长必需的营养物质，而铜、铁、锌、泛酸等微量元素可防止头发和头发脱落，芝麻、核桃和豆类中的钙、蛋白质、海带和贝类,女生可以剪娃娃头，男生可以剪锅头,洗头后不要湿着睡觉头发，因为这样容易导致头发冰冷过早花白,科学研究证明头发的颜色与头发中所含的不同金属元素有关。
女生可以剪娃娃头，男生可以剪锅头。具体发型根据自己的喜好决定。头发的颜色一般由基因决定，如黑色、金黄色、棕色、红色等。人老了，头发一般会变成银白色。由于人种和地域的不同，头发有黑色、金色、红褐色、红褐色、黄色、灰色，甚至还有绿色和红色。科学研究证明头发的颜色与头发中所含的不同金属元素有关。黑发含有等量的铜、铁和黑色素。当镍的含量增加时，它会变成灰色。金黄色头发含钛，红褐色头发含钼，红褐色除铜铁外还含钴，绿色头发含铜过多。在一些非洲国家，有些孩子的头发是红色的，这是由于蛋白质严重缺乏造成的。
1注意饮食营养。主食可以常吃紫珠米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等；动物常吃乌鸡、牛肉、羊、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。水果常吃大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。总之，所有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有天然植物与阳光相互作用形成的色素，可以补充人体的色素，有利于头发 color的保健。注意保证充足的蛋白质和维生素，多吃植物油，少吃动物油和糖，用蜂蜜或红糖代替。严重的白发要及时治疗，保持良好的心情，避免过度紧张和疲劳。3日常洗头也很重要。要定期洗头，一般一周一两次，夏天可以适当增加洗头次数。洗头后不要湿着睡觉头发，因为这样容易导致头发冰冷过早花白。4减少强烈的阳光或干燥多风的天气会使头发退化。所以，平时不要让头发受到太多的阳光照射。阳光强烈的时候，出门可以涂一些防紫外线的护发产品。
3、中学生怎样才能让 头发变的又直又顺?吃螺旋藻、胶原蛋白、黑豆、黑木耳等黑色食物会好一些。氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长必需的营养物质，而铜、铁、锌、泛酸等微量元素可防止头发和头发脱落，芝麻、核桃和豆类中的钙、蛋白质、海带和贝类。
