具体来说，可以多吃动物蛋白，如牛羊肉、瘦肉等，但尽量避免一些油腻的脂肪类食物，不利于长头发,还可以多吃一些含铁丰富的食物，如菠菜、鱼、虾、豆类等，也有利于头发的生长,此外，核桃、花生、黑豆、黑芝麻、对长头发也是有益的,3.所以就长度头发，营养因素很重要,1、维生素E，能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长,这些食物对头发快速成长很有帮助。
1、吃什么可以长 头发1。具体来说，可以多吃动物蛋白，如牛羊肉、瘦肉等，但尽量避免一些油腻的脂肪类食物，不利于长头发。还可以多吃一些含铁丰富的食物，如菠菜、鱼、虾、豆类等，也有利于头发的生长。此外，核桃、花生、黑豆、黑芝麻、对长 头发也是有益的。2.头发的生长主要由毛囊根毛母细胞的功能决定，受营养、内分泌、精神免疫等多种因素影响。3.所以就长度头发，营养因素很重要。食物方面，建议多吃富含维生素、微量元素、蛋白质、氨基酸的食物。
2、吃什么可以快速长 头发1、绿色蔬菜绿色蔬菜中碱性无机盐的含量较高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质并排出体外。可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇也是有益的。
3、吃什么能长 头发有助于长 头发的食物讲解1、维生素E，能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。头发能长得快的蔬菜有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜等，这些蔬菜富含维生素e。补铁很重要，含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对头发快速成长很有帮助，3、可以喝黑毛粥，黑毛粥需要羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖等原料，够咸够鲜才能做成头发闪亮。4.此外，可以多吃含硫蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等，，并多吃含维生素b6和维生素e的食物，维生素能防止白发，促进头发的生长，如燕麦、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。
