补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美,茴香中的茴香有助于将黑素原转化为黑素细胞，从而使头发乌黑发亮,头发的光泽与甲状腺的功能有关,脱发和头发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素,e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长,头发干枯，有开叉发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
1。补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。2.补充植物蛋白。头发 干枯，有开叉发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。4.补碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。5.补充维生素E。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
2、 头发 干枯应该吃什么补1。营养不良黄头发:主要是营养不良程度高造成的，要注意调整饮食，改善身体的营养状况。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中含有大量的动物蛋白和植物蛋白，还有胱氨酸和半胱氨酸，是头发的主要成分，它们是护发的最佳食物。2、酸性体质发黄:与血液中酸性毒素增多有关，也与过度劳累和过量摄入甜食、脂肪有关，多吃海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、油菜、菠菜、大白菜、柑橘等，，有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。3.致病性黄毛:头发可因某些疾病而由黑转黄，如缺铁性贫血、大病初愈等，这种情况下要多吃黑豆，核桃，茴香。黑豆中含有黑色素产物，能促进黑色素生成，茴香中的茴香有助于将黑素原转化为黑素细胞，从而使头发乌黑发亮。
