桑葚是一种富含天然铁的水果，含有乌福辛，能使头发乌黑发亮,氨基酸进入血液后，头发根部的毛乳头可被吸收，有助于改善发质,头发的光泽与甲状腺的功能有关,头发主体是一种角质化的蛋白质，富含蛋白质的食物,1黑芝麻说到治疗白发，黑芝麻自然是不可或缺的食物,头发干燥开裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
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1、吃什么食物能让 头发变黑1。富含维生素的食物:如菠菜、胡萝卜、西红柿、橙子等。维生素有利于细胞新陈代谢，可以使细胞修复更快。维生素还能活化微血管壁，使头发顺利从血液中吸收营养，促进头发的生长，改善发质。2.蛋白质丰富的食物:如瘦肉、蛋、奶、豆制品等。头发主体是一种角质化的蛋白质，富含蛋白质的食物。经胃肠道消化吸收后，可形成各种氨基酸。氨基酸进入血液后，头发根部的毛乳头可被吸收，有助于改善发质。3.富含微量元素的食物:如核桃、杏仁、腰果等。这些食物含有微量元素，如硒、不饱和脂肪酸和矿物质。硒能维持头皮健康，不饱和脂肪酸能加速血液微循环，有利于头发生长，矿物质能增强头发毛囊营养。
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2、有白 头发吃什么能变黑日常8种黑发食物1黑芝麻说到治疗白发，黑芝麻自然是不可或缺的食物。具有疏通血管、滋润皮肤、滋补肝肾、润肠补肺的功效。对白发、贫血、便秘有非常明显的治疗作用，可以防止头发干燥易断。2核桃能补肾固精，温肺平喘，润肠通便。核桃中所含的铜、镁、钾和维生素B6是人体必需的。如果连续几个月吃核桃，可以黑发，但是一定要坚持吃，每天不需要很多，4-5个就可以了。桑椹具有补血养阴、生津润燥等功效。桑葚是一种富含天然铁的水果，含有乌福辛，能使头发乌黑发亮。枸杞具有补肾填精、养肝明目、润肺止咳等功效。含有大量的维生素B1、B2、胡萝卜素、烟酸、亚油酸和铁，能改善肝肾功能，有明目乌发的作用。
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3、吃什么可以让 头发变黑?可以试着从饮食疗法来改善。1.维持足够的主食收入。主食摄入不足，容易导致气血不足，肾气不足。每个健康成年人每天的食物摄入量应该在400g左右，至少不低于300g。2.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。3.补充植物蛋白。头发干燥开裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。5.补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻。
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