每次梳头都要轻柔，不要用力拉扯,头发.如果脱发，可以交替使用两个品牌的洗发水,另外，每天起床和睡觉的时候一定要把头发从头顶梳到脑后,要把白发变成黑发，人们在饮食上要注意科学配餐，多吃粗粮、杂粮、干鲜果品和各种蔬菜，不要挑食、偏食,洗发后，一定要用护发素,现在头发已经变黑了。
工具/原料黑米、黑豆、黑芝麻、粳米方法/第一步:准备好材料，去超市买，然后带回来，根据自己的经济条件购买。第二步:先将黑豆和粳米浸泡一晚，第二天早上再将这四种放入锅中，煮成粥，煮好后食用。第三步:长期坚持这个方法，会有意想不到的效果。边肖就是这样做的。她每天煮一碗粥，然后吃的时候放点糖。现在头发已经变黑了。真实经历，希望能帮到你。
要把白发变成黑发，人们在饮食上要注意科学配餐，多吃粗粮、杂粮、干鲜果品和各种蔬菜，不要挑食、偏食。注意多吃含铁、铜的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱等。含铜较多的食物有动物肝、肾、虾蟹、硬果、杏干、豆干等。注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、鸡蛋、蔬菜等；注意多吃富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼类和硬果类食物。多吃植物油，少吃动物脂肪，少吃糖，可以用少量蜂蜜或红糖代替。主食可常吃紫珠米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。动物常吃乌鸡、牛肉、羊、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。水果常吃大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄。
胡萝卜是维生素A的良好来源，能促进头皮健康生长，维持正常视力。头皮健康是头发光泽的必要条件，所以在沙拉中加入胡萝卜是明智的。
4、吃什么东西才能把 头发保养得又黑又亮又直又顺又柔?多吃芝麻、何首乌等食物，多梳头，同时避免油炸、辛辣食物。另外，每天起床和睡觉的时候一定要把头发从头顶梳到脑后，每次梳头都要轻柔，不要用力拉扯。头发.如果脱发，可以交替使用两个品牌的洗发水，洗头时，用指尖轻轻按摩。洗发后，一定要用护发素，用的时候可以从头发顶部往发梢涂抹。可以在发尾多涂一点，然后静置3分钟左右再洗掉，洗的时候可以轻轻梳理一下。
